ปริมาณแคลเซียมที่ควรได้รับในแต่ละช่วงวัย | นิตยสารอะชีฟ ฉบับกรกฎาคม 2567

เพราะร่างกายผลิตแคลเซียมเองไม่ได้ การกินอาหารที่มีแคลเซียมจึงนับเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง ซึ่งแต่ละช่วงวัยต้องการปริมาณแคลเซียมที่แตกต่างกัน สถาบันสุขภาพ National Institutes of Health (Office of Dietary Supplements) แนะนำปริมาณแคลเซียมที่ควรกินต่อวันในแต่ละช่วงวัยดังนี้

ประโยชน์ของแคลเซียม

มีอะไรบ้าง?

บำรุงกระดูก

ช่วยให้การนอนหลับพักผ่อนดีขึ้น

เสริมสร้างฟันให้แข็งแรง

ช่วยให้หัวใจทำงานได้เป็นปกติ

ช่วยควบคุมการทำงานของหลอดเลือด

ช่วยเผาผลาญธาตุเหล็กและควบคุมน้ำหนัก

ลดโอกาสการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่

ช่วยให้การส่งต่อสัญญาณของระบบประสาทดีขึ้น